Penyakit kurang darah
atau kekurangan zat besi atau anemia dapat dikenal dengan gejala gejala
seperti rambut rontok, kelelahan dan sakit kepala .Kurangnya zat besi
dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Berikut
adalah makanan kaya zat besi yang ampuh menambah darah, seperti dilansir
Times of India.
1. Makanan laut
Ikan tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3, tetapi juga merupakan sumber zat besi yang baik untuk tubuh.
2. Daging sapi
Daging merah merupakan makanan yang paling direkomendasikan untuk
meningkatkan hemoglobin, tetapi pilihlah daging merah yang tak memiliki
lemak.
3. Beras merah
Beras merah memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk penurunan berat
badan, kolesterol, dan gangguan pencernaan. Beras merah juga mengandung
zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin.
4. Hati
Hati adalah sumber makanan yang kaya zat besi. Hati ayam (100 gram)
mengandung 9 mg zat besi. Tetapi, hati sapi mengandung jauh lebih
sedikit kalori dibandingkan dengan jenis hati lainnya dan sumber zat
besi serta rendah kolesterol.
5. Stroberi
Stroberi dapat meningkatkan hemoglobin melalui dua cara, yakni
mengandung banyak zat besi dan membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.
Stroberi juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan
zat besi dalam darah.
6. Kentang
Seperti halnya stroberi, kentang mengandung zat besi dan juga vitamin C
yang membantu untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Kentang
adalah salah satu sumber terbaik dari zat besi.
7. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang menyediakan banyak zat besi untuk
tubuh. 100 gram bayam mengandung 2,7 mg zat besi. Bayam juga merupakan
sumber vitamin A dan C, dan magnesium.
8. Tiram
Kerang, tiram, dan udang merupakan sumber zat besi. Makanan laut secara
keseluruhan memberikan beberapa manfaat kesehatan, muali dari penurunan
berat badan hingga mencegah penyakit.
9. Bayam
Bayam adalah sayuran yang mengandung banyak zat besi. Selain
meningkatkan hemoglobin, bayam juga membantu untuk melawan kanker dengan
memperlambat pertumbuhan sel.
Inilah sembilan makanan sehat
yang dapat menambah jumlah hemoglobin dalam tubuh Anda. Konsumsi
makanan sehat untuk tetap bugar selama menunaikan ibadah puasa.
Dengan memperhatikan asupan 9 jenis makanan diatas penyakit kurang darah anda akan segera bisa teratasi.
Sumber : infosehatbugar.com
08/04/14
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar